1 深藏不露
我像往常一样走进“极限力量”健身房，空气中弥漫着铁锈、汗水和蛋白粉的混合气味。这个时间点人不多，正是我喜欢的训练环境。
热身完毕后，我走向力量区。我的训练计划很特殊，不是普通健身者那种追求肌肉纬度的练法，而是综合格斗运动员的功能性训练。今天重点是爆发力和核心稳定性。
“嘿，哥们，你这动作不对啊。”
我正专注于壶铃摇摆，一个声音打断了我的节奏。抬头一看，是健身房新来的网红教练李浩。他一身紧绷的背心勾勒出夸张的胸肌和肱二头肌，脖子上挂着闪闪发光的健身证，身后还跟着两个举着手机拍摄的助手。
“你看，髋部发力不够，核心没收紧，这样练不出效果的。”他边说边对着镜头展示自己标准的姿势，“来，我教你正确的做法。”
我淡淡地回了句：“谢谢，但我习惯这样练。”
李浩显然没料到会被拒绝，脸上的笑容僵了一下。他的镜头立刻转向了我，捕捉着我每一个细微的反应。
“别不好意思嘛，我看你经常来，但好像没什么进步。”他声音放大，确保被麦克风捕捉到，“健身这东西，光靠蛮力不行，得讲究科学。”
我继续我的训练，没接话。壶铃在我手中划出流畅的弧线，每一次摆动都精准控制着离心力和向心收缩。这不是普通健身者理解的壶铃训练，而是模拟摔投技术的发力模式。
“哇，看看这重量，5公斤？”李浩夸张地笑了起来，指着我的壶铃对镜头说，“各位家人们，看到没有，这就是典型的新手错误，盲目追求次数而不重视负重...”
他的助手配合地给出特写镜头，我的手臂和那小小的壶铃在画面中显得格外可笑。
我放下壶铃，走向深蹲架。今天的计划包括爆发式深蹲，重量只加了40公斤，但要求是在0.5秒内完成向上的爆发阶段。
“等等等等，你不会要用这个重量深蹲吧？”李浩挡在镜头前，做出一副担忧的表情，“这连我们女学员的热身重量都不够啊！”
围观的人渐渐多起来。健身房常客都知道李浩是社交媒体上有百万粉丝的健身网红，最近被健身房高薪请来做宣传。
我深吸一口气，调整护腰。这个深蹲训练不是为了增肌，而是模拟躲闪后迅速反击的下肢爆发，重量轻但要求速度极致。
“哥们，真的，让我帮你调整一下计划。”李浩把手搭在我肩上，“看你这么瘦弱，我都有点心疼。这样吧，今天我给你免费上一课，保证让你...”
“不必了。”我轻轻挪开他的手，继续做准备。
李浩的脸色终于挂不住了。他对着镜头无奈地耸肩：“家人们看到了吗？有时候好心不一定有好报，有些人就是不愿意接受专业帮助。”
他的粉丝们开始在评论区刷屏：
“浩哥别理那个自大狂！”
“看起来弱不禁风，自尊心还挺强！”
“估计是怕丢脸吧，哈哈！”
“浩哥给他看看什么才是真正的健身！”
我完成了一组爆发深蹲，心率控制在140左右，完全在计划范围内。接下来是反应训练，我走到反射球区域开始练习快速击打。
李浩显然还没尽兴，又跟了过来，这次他直接站在我和训练设备之间。
