苏明远递过去一杯热水，皱着眉说：“老周，你这感冒都好几天了，还没好利索？”老周喝了口热水，叹了口气：“年纪大了，抵抗力不行了，一着凉就感冒，吃了药也不见好。昨天我去买菜，碰到3号楼的张大爷，他也说最近关节疼，一变天就难受。”
正在收拾图书的张阿姨也凑过来说：“可不是嘛，我最近总觉得手脚冰凉，晚上睡觉都暖不热被窝。我女儿让我多穿点，可我也不知道冬天该怎么穿才保暖，穿多了又不方便活动。”
苏明远听着两人的话，心里有了个主意：“咱们办个初冬健康讲座吧！找个医生来给大家讲讲冬天怎么保暖、怎么预防感冒，还有老年人常见的关节疼、高血压怎么护理，让大家都学点健康知识，安安稳稳过冬，怎么样？”
老周眼睛一亮，咳嗽都轻了些：“这主意好！我早就想知道冬天怎么预防感冒了，要是能有医生来讲讲，再好不过了。”张阿姨也笑着点头：“我也想听听，学学怎么保暖，省得女儿总担心。”
苏明远立刻让苏婉仪帮忙联系医生。苏婉仪想起自己有个同学在社区医院当全科医生，叫李医生，对老年人健康护理很有经验。她赶紧给李医生打了电话，说明情况后，李医生很爽快地答应了：“没问题，我周末正好有空，到时候我带点健康手册过去，给大家好好讲讲冬天的健康护理知识。”
确定好医生后，苏婉仪开始准备讲座的相关事宜。她先在小区公告栏贴了公告，上面写着：“初冬健康讲座来袭！特邀社区医院李医生，为大家讲解冬季保暖技巧、感冒预防方法、老年人关节护理及慢性病管理知识。现场还会发放健康手册，提供免费血压测量服务。时间：下周六上午十点，地点：小区活动室。欢迎各位邻居，尤其是老年邻居参加！”
她还在业主群里发了通知，特意提醒大家可以提前准备想问的健康问题，到时候李医生会一一解答。为了让老人们听得更清楚，她还准备了扩音器、投影仪，让李医生可以用PPT讲解，更直观易懂。张阿姨则准备了热水、一次性杯子，还在活动室里摆了几张长凳，让大家坐得舒服些。
讲座当天，天气虽然冷，但阳光很好。早上九点多，就有邻居陆续来到活动室。苏明远和老周在门口迎接，给大家递上热水。住在5号楼的刘爷爷拄着拐杖，在孙子的搀扶下也来了，他笑着说：“我早就想来听讲座了，最近总觉得头晕，正好问问医生是怎么回事。”
十点整，李医生准时来到活动室。她穿着白大褂，手里拿着健康手册和PPTU盘，笑着和大家打招呼：“各位邻居好，很高兴能来给大家讲冬季健康护理知识，希望今天的内容能帮到大家。”
讲座开始后，李医生先打开PPT，给大家讲冬季保暖技巧。“冬天保暖要注意‘三暖’，即头暖、背暖、脚暖。头部受凉容易引发感冒、头痛，建议大家出门戴帽子，最好是能遮住耳朵的；背部受凉会影响心肺功能，穿衣服要注意背部保暖，可以穿件马甲；脚部受凉容易导致手脚冰凉，晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环。”李医生一边说，一边在PPT上展示保暖的正确穿搭图片，直观又好懂。
接着，她又讲了冬季感冒预防方法：“冬天天气冷，大家尽量少去人多拥挤的地方，出门戴口罩；勤洗手，保持手部卫生；家里要经常开窗通风，虽然冷，但每天开窗通风15-20分钟，能减少室内细菌和病毒；还要适当运动，比如在小区里散步、打太极，增强抵抗力，但要注意运动后及时擦干汗水，避免着凉。”
讲到老年人关节护理时，李医生特意放慢了语速：“很多老年人冬天会关节疼，主要是因为天气冷，关节血液循环变慢。大家冬天要注意关节保暖，比如戴护膝、护腰；不要长时间保持一个姿势，坐着或站着久了，要适当活动一下关节；晚上睡觉前可以用热毛巾敷敷关节，缓解疼痛。如果关节疼得厉害，一定要及时去医院看，不要自己随便吃药。”
最后，李医生讲了老年人高血压、糖尿病等慢性病的冬季管理知识：“冬天天气冷，血压容易升高，高血压患者要按时吃药，每天监测血压，饮食要清淡，少吃盐；糖尿病患者要控制饮食，适量运动，注意保暖，避免伤口感染，因为冬天伤口愈合慢。”
讲座过程中，大家都听得很认真，有的还拿出笔记本记笔记。刘爷爷时不时举手提问：“李医生，我最近总头晕，是不是血压高的原因啊？”李医生笑着回答：“头晕可能是血压高引起的，也可能是睡眠不好、血糖低导致的。一会儿讲座结束后，我给你测测血压，你再跟我说说你的睡眠和饮食情况，我帮你分析分析。”
讲座结束后，李医生给大家发放了健康手册，还提供免费血压测量服务。邻居们排着队测血压，有的还围着李医生问问题。老周测完血压，笑着说：“李医生，我血压挺正常的，谢谢你啊，听了你的讲座，我知道以后冬天该怎么保暖、怎么预防感冒了。”张阿姨也测了血压，还问了手脚冰凉的问题，李医生建议她每天用热水泡脚，适当吃点温补的食物，比如红枣、桂圆。
苏婉仪还准备了养生茶，用红枣、枸杞、生姜煮的，给大家端过去：“大家喝点养生茶，暖暖身子，这也是李医生建议的，冬天喝这个能驱寒保暖。”大家喝着养生茶，聊着讲座的内容，活动室里热闹又温馨。
中午十二点，健康讲座结束。李医生要走的时候，邻居们都围着她道谢，还希望她以后常来给大家讲健康知识。李医生笑着说：“没问题，以后有机会，我再给大家讲讲春天的健康护理知识。”
大家一起收拾活动室，老周一边擦桌子，一边对苏明远说：“咱们这个健康讲座办得太成功了，我学到了不少健康知识，以后冬天再也不怕感冒了。”张阿姨也说：“我也学到了很多，以后我每天都用热水泡脚，看看手脚冰凉的毛病能不能好点。”
苏婉仪看着大家开心的样子，心里暖暖的：“以后咱们每个季节都可以办一次健康讲座，春天讲过敏预防，夏天讲防暑，秋天讲润燥，让大家一年四季都能学到健康知识。”苏明远点点头：“好啊，就这么办，让大家都健健康康的，咱们小区的日子也能更热闹、更美好。”
苏明远看着窗外的阳光，心里想着，这场初冬的健康讲座，不仅让大家学到了实用的健康知识，还让大家感受到了邻里间的关怀。那些专业的健康建议、温暖的养生茶和大家的欢声笑语，就像时光褶皱里的暖光，照亮了初冬的日子，让这个冬天变得格外温馨和美好。
第四十九章 冬至的饺子宴
冬至越来越近，小区里的年味也渐渐浓了起来。早上起来，寒风刮在脸上，带着几分凛冽，但邻居们的脸上却都带着期待的笑容，因为大家都在盼着苏明远他们组织的冬至饺子宴。
其实，办饺子宴的想法是妞妞提出来的。上周六，妞妞在爷爷家吃饺子，吃着吃着，就对苏明远说：“爷爷，饺子真好吃，要是能和小区里的小朋友们一起吃饺子就好了。”苏明远听了，心里一动，觉得这是个好主意。冬至吃饺子是传统习俗，寓意着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，要是能组织大家一起包饺子、吃饺子，既能传承习俗，又能让邻居们聚在一起热闹热闹，多好啊。
他把这个想法跟互助小组的人一说，立刻得到了大家的支持。张阿姨笑着说：“我最会包饺子了，我可以教大家包各种花样的饺子，比如月牙饺、金鱼饺，保证又好看又好吃。”老周也说：“我虽然包得不好看，但我力气大，可以帮大家揉面、擀皮，还能去买饺子馅和面粉。”
苏婉仪则负责组织和宣传，她在小区公告栏贴了公告：“冬至饺子宴邀请函！冬至到，吃饺子，暖人心。咱们小区互助小组邀请各位邻居一起包饺子、吃饺子，共庆冬至。时间：冬至当天上午九点，地点：小区活动室。请大家自愿带面粉、饺子馅（肉馅、素馅均可）、擀面杖、面板等工具。欢迎大家踊跃参加，一起过个热闹的冬至！”
公告贴出去后，邻居们都特别开心，纷纷在业主群里报名。有的说要带肉馅，有的说要带素馅，有的说要带擀面杖，还有的年轻邻居说要帮忙洗碗、收拾桌子。小林和妻子还说要带自己做的辣椒酱，给饺子加调味。
冬至当天，天还没亮，张阿姨就早早地来到活动室，开始准备包饺子的食材。她把邻居们带来的面粉倒进大盆里，加温水揉面，揉得面团光滑有弹性。老周则帮忙把肉馅、素馅分别装在大盆里，还切了葱姜末、白菜末，放在旁边备用。
早上九点，邻居们陆续来到活动室。大家分工明确，有的揉面，有的擀皮，有的包饺子，有的负责烧水。活动室里热闹非凡，揉面的“砰砰”声、擀皮的“咚咚”声、聊天的笑声交织在一起，像一首欢快的歌。
张阿姨手把手教大家包饺子。她拿起一张饺子皮，放在手心，舀了一勺肉馅放在中间，然后用手指捏着饺子皮的边缘，一边捏一边折出花纹，很快，一个漂亮的月牙饺就包好了。“包饺子的时候，馅不能放太多，不然容易露馅；捏的时候要用力，不然煮的时候会开口。”张阿姨一边教，一边给大家示范。
妞妞也跟着奶奶学包饺子。她拿起小饺子皮，小心翼翼地舀了一点肉馅，然后学着奶奶的样子捏饺子皮，可是捏了半天，饺子还是歪歪扭扭的，馅还露了出来。妞妞有点着急，噘着嘴说：“奶奶，我包不好。”张阿姨笑着说：“没关系，慢慢来，多包几个就会了。你看，像这样，轻轻捏，慢慢折。”在张阿姨的指导下，妞妞终于包好了一个像样的饺子，虽然不如奶奶包的好看，但她还是高兴得举起来给爷爷看：“爷爷，你看我包的饺子！”苏明远笑着说：“妞妞真棒，包得真好看！”
老周擀皮的技术越来越熟练，他拿起一小块面团，揉成小圆球，然后用擀面杖擀成圆圆的饺子皮，厚薄均匀，大小适中。“擀皮的时候要转着擀，这样擀出来的皮才圆，包的时候也好捏。”老周一边擀皮，一边给旁边的年轻邻居讲解。
小林和妻子负责调饺子馅，他们在肉馅里加了酱油、料酒、香油，搅拌均匀，还在素馅里加了木耳、粉丝，让素馅更有味道。“我们家乡的饺子馅都是这么调的，味道特别香，一会儿你们尝尝。”小林笑着说。
大家一边包饺子，一边聊家常。王婶跟大家聊起了自己小时候过冬至的往事：“我小时候，每到冬至，妈妈就会包饺子，全家人围在一起吃饺子，特别热闹。那时候条件不好，只有冬至才能吃到饺子，现在日子好了，想吃就能吃，但还是觉得和大家一起吃更香。”
李姐也说：“是啊，以前我总是一个人在家吃饺子，冷冷清清的，今年和大家一起包、一起吃，感觉特别温暖。以后每年冬至，咱们都一起过，好不好？”大家纷纷点头，说要把冬至饺子宴变成小区的传统活动。
中午十二点，饺子终于煮好了。大家把煮好的饺子捞出来，放在大托盘里，端到桌子上。饺子热气腾腾的，有肉馅的、素馅的，还有小林带来的辣椒酱，香味扑鼻。大家围坐在桌子旁，拿起筷子吃饺子，一口咬下去，肉馅的鲜香、素馅的清爽在嘴里散开，好吃极了。
“张阿姨，你包的饺子真好吃！”“小林，你家的辣椒酱真够味！”“妞妞包的饺子虽然小，但也很好吃！”大家一边吃，一边称赞，活动室里充满了欢声笑语。
吃完饺子，大家一起收拾活动室。有的帮忙洗碗，有的帮忙擦桌子，有的帮忙把面粉、擀面杖收拾好。妞妞也帮忙擦桌子，虽然擦得不太干净，但她还是很认真。
苏明远看着收拾干净的活动室，心里暖暖的。他对大家说：“咱们今年的冬至饺子宴办得太成功了，以后每年冬至，咱们都一起包饺子、吃饺子，让大家都能感受到家的温暖。”大家都笑着点头，说要把这个传统一直延续下去。
苏婉仪看着窗外的阳光，心里想着，这场冬至的饺子宴，不仅让大家品尝到了美味的饺子，还让大家感受到了邻里间的温暖和关怀。那些热气腾腾的饺子、大家的欢声笑语，就像时光褶皱里的暖光，照亮了冬至的日子，让这个冬天变得格外温馨和美好。
第五十章 年末的邻里联欢会
年末的脚步越来越近，小区里到处都洋溢着喜庆的气氛。树上挂起了彩灯，公告栏贴满了春联，邻居们脸上都带着笑容，忙着采购年货，准备过年。
苏明远在活动室里整理一年来的活动照片，有春日植树的、夏日游园会的、秋日书画展的、冬日饺子宴的，一张张照片记录着邻居们的欢声笑语，也见证了小区里越来越浓厚的邻里情。他看着照片，心里有了个主意：“咱们办个年末邻里联欢会吧！让大家聚在一起，唱唱歌、跳跳舞、表演节目，回顾这一年的美好时光，开开心心迎接新年，怎么样？”
这个想法一提出，就得到了互助小组所有人的支持。张阿姨笑着说：“我早就想办个联欢会了，我可以给大家表演剪窗花，还能教大家唱老歌。”老周也说：“我可以唱京剧，再和大家一起打太极，热闹热闹。”苏婉仪则说：“我来负责联欢会的策划和布置，咱们把活动室好好装饰一下，准备点小礼物，再排个节目单，让联欢会办得热热闹闹的。”
妞妞也积极报名，说要和小区里的小朋友们一起表演舞蹈《新年好》。她还拉着小伙伴们一起排练，每天放学后都在小广场上练习，认真又可爱。
为了让联欢会更精彩，苏婉仪在业主群里发起了节目征集，很快就有不少邻居报名。李阿姨报名唱民歌，张叔叔报名拉二胡，还有年轻的小夫妻报名跳双人舞，甚至连平时不爱说话的刘爷爷都报名要给大家讲笑话。
联欢会开始的前一天，大家一起布置活动室。苏婉仪买了红灯笼、彩带、气球，把活动室装饰得红彤彤、喜洋洋的。张阿姨剪了很多福字、窗花，贴在窗户上、墙上，增添了新年的气氛。老周则帮忙搬桌子、摆椅子，还在舞台中央挂了一块红色的幕布，看起来像模像样的。
联欢会当天，活动室里挤满了邻居。大家穿着漂亮的衣服，脸上带着笑容，互相打招呼、聊天，热闹非凡。下午两点，联欢会正式开始。苏明远作为主持人，走上舞台，笑着说：“各位邻居，大家好！欢迎来到咱们小区的年末邻里联欢会。回首这一年，咱们一起植树、一起游园、一起画画、一起包饺子，留下了很多美好的回忆。今天，咱们聚在一起，用歌声和舞蹈迎接新年，希望大家都能玩得开心！”
话音刚落，现场就响起了热烈的掌声。第一个节目是妞妞和小朋友们的舞蹈《新年好》。孩子们穿着红色的小裙子，戴着蝴蝶结，随着音乐翩翩起舞，动作可爱，笑容甜美，引得台下掌声不断。表演结束后，妞妞还拿着福字，送给台下的爷爷奶奶，祝他们新年快乐。
接下来是李阿姨的民歌表演。她穿着蓝色的旗袍，唱起了《茉莉花》《南泥湾》，歌声悠扬动听，台下的邻居们都跟着一起唱，有的还打着节拍，气氛格外热烈。张叔叔的二胡独奏《喜洋洋》更是把气氛推向了高潮，欢快的旋律让大家都忍不住跟着点头，有的甚至站起来跳舞。
老周的京剧表演依旧精彩。他穿着戏服，画上脸谱，唱起了《贵妃醉酒》，声音浑厚，韵味十足。表演结束后，他还邀请台下的邻居一起打太极，大家跟着老周的动作，慢慢舒展身体，虽然动作不太标准，但都学得很认真，场面温馨又有趣。
刘爷爷的笑话虽然简单，但却逗得大家哈哈大笑。他说：“我给大家讲个笑话，有一天，我孙子问我，爷爷，过年为什么要贴春联啊？我告诉他，因为春联能驱邪避灾，还能带来好运。我孙子又问，那为什么要贴在门上啊？我笑着说，因为门是家的入口，把好运贴在门口，就能把好运迎回家啦！”简单的笑话，却充满了生活的智慧，也让大家感受到了新年的美好寓意。
节目表演完后，苏婉仪组织了互动游戏——“猜灯谜”。她把写着灯谜的纸条挂在绳子上，让大家猜。灯谜有简单的，也有难的，比如“春节三日去云南（打一字）”“新年放假
