第一天早上，他没有按照原计划五点起床冥想，而是睡到了七点半。醒来后，他没有立即查看手机，而是静静地躺在床上，听窗外鸟儿的鸣叫。起初他感到焦虑，仿佛浪费了宝贵的时间，但慢慢地，他开始注意到阳光如何慢慢爬过窗帘，在墙上投下斑驳的光影。
第二天，他泡了一杯茶，没有看书，没有听播客，只是专注地感受茶香和温度，感受热水流过喉咙的感觉。他注意到这杯茶有着微妙的花香和一丝甘甜，这是他往常匆忙饮茶时从未注意到的。
第三天，下雨了，他坐在窗边，看雨滴如何沿着玻璃滑落，形成错综复杂的水径。他想起小时候喜欢在下雨天看窗上的流水，那种单纯的快乐已经很久没有体验过了。
这些小事看似微不足道，但阿哲却感觉到某种冻结的东西开始在内心融化。他不再评判自己“应该”做什么，只是简单地存在着。
一周后，他再次去见咨询师。
“感觉怎么样？”咨询师问。
“很奇怪，”阿哲老实地回答，“我什么都没做，没有完成任何‘有意义’的事，但感觉比之前试图严格控制生活时更平静。”
咨询师微笑着点头：“因为你停止了与自己的战争。”
五
从此阿哲开始了一种全新的尝试。他不再强迫自己遵循某种理想化的节奏，而是像科学家一样，观察自己的能量波动和情绪变化。
他买了一本简单的笔记本，开始记录每天的能量高低点，什么活动让他感到充实，什么消耗他的精力，什么样的休息真正让他恢复活力。
几天后，模式开始显现。他发现自己在上午九点到十一点创造力最旺盛，于是把重要的工作安排在这个时段；下午他容易疲惫，就处理一些机械性的任务或者休息；晚上
