清晨六点四十分，天光还未完全亮透。
苏晚清坐在客厅的沙发上，身上裹着薄毯，面前笔记本电脑的屏幕亮着冷白的光。晓雨还在卧室里熟睡，轻微的呼吸声隔着门隐约传来。
她已经这样坐了一个小时。
睡不着。
昨晚的总睡眠时长大约六小时，但深度睡眠时间……她不敢估算。系统结算要到七点，但身体的感受不会骗人——醒来时没有往常那种饱满的修复感，只有一种昏沉的倦怠。
晓雨的存在，像一块投入静湖的石头，打破了睡眠所需的绝对孤独。
她需要重新规划。
打开Excel表格，新建一个工作表，标题写上：“家人接触对睡眠质量影响分析”。
然后开始输入数据：
2月21日（昨晚）：
睡眠环境变化：卧室内增加一人
主观睡眠感受：浅睡增多，中途觉醒两次
预估深度睡眠时长：约3-3.5小时（较前日下降30%-40%）
预估收入损失：约1.7万-2.3万元
应对策略（待实施）：
家人来访时，主动安排白天外出活动，减少在公寓共处时间
如必须过夜，准备独立寝具（沙发床），保持睡眠空间独立
建立“工作需要绝对安静”的认知，逐步让家人接受“不能打扰睡眠”
必要时短期租房（酒店），制造“出差”假象
她敲下最后一行字，盯着屏幕。
每一条策略，都在把家人推得更远。
用谎言筑墙，用借口隔离，用“工作需要”来正当化疏离。
心脏像被一只手缓慢握紧。
六点五十五分，卧室里传来窸窣声。
苏晚清立刻合上电脑，起身走到厨房，装作准备早餐的样子。冰箱里没什么可做的，她烧了壶水，准备冲燕麦片。
晓雨揉着眼睛走出来，身上还穿着苏晚清的睡衣，袖子长出一截。
“姐，你这么早就起了？”
“嗯，习惯了。”苏晚清背对着她，往碗里倒燕麦片，“七点半的高铁，你收拾一下，我们二十分钟后出发。”
“哦……”晓雨打了个哈欠，走进卫生间。
水烧开了，蒸汽顶起壶盖，发出尖锐的鸣响。苏晚清关掉火，看着白色水汽在晨光里升腾、消散。
七点整。
口袋里的手机准时震动。
她走到窗边，背对着卫生间方向，拿出手机。
冰蓝色系统界面浮现。
她点开。
【状态】
昨日睡眠时长：6小时18分钟
昨日深度睡眠时长：3小时12分钟（确认）
睡眠质量评分：B+
基础奖励：10,000元/小时×3.2小时=32,000元
系数加成：×1.1
实际奖励：35,200元
发放状态：已发放至绑定账户
数据下方，有一行新的提示：
【环境干扰预警：检测到睡眠环境中存在他人，深度睡眠连续性受到显著影响。建议优化睡眠环境隔离。】
苏晚清盯着那行字，指尖冰凉。
系统连这个都能监测到。
“姐，我好了！”晓雨从卫生间出来，换回了自己的衣服，“现在走吗？”
苏晚清迅速退出界面，关掉手机屏幕，转身时脸上已经挂上微笑：“走，早餐车上吃吧。”
清晨七点二十五分，地铁车厢里挤满了早高峰的上班族。
苏晚清和晓雨站在靠近车门的位置，随着列车摇晃。晓雨手里拿着苏晚清给她买的饭团和三明治，小口吃着。
“姐，你昨晚睡得好吗？”晓雨忽然问。
苏晚清心里一紧：“还行。你呢？”
“特别好。”晓雨笑了，“你那床垫真的太舒服了，我都不想起来了。”
“那下次来再住。”苏晚清说。
话一出口，她就后悔了。
但晓雨的眼睛亮起来：“真的？那我下个月春假来找你？我们出去玩？”
“下个月……”苏晚清大脑飞速运转，“下个月我可能要去外地出差，项目要上线。”
“哦……”晓雨的眼神暗了下去，但很快又振作起来，“没关系，等你回来再说。”
苏晚清看着妹妹强装无事的侧脸，喉咙发紧。
谎言像滚雪球，越滚越大。
上午八点十分，高铁站候车大厅。
距离晓雨的车次发车还有二十分钟。姐妹俩坐在椅子上，周围是拖着行李箱的旅客，广播声此起彼伏。
“姐。”晓雨忽然开口，“昨天那五千块钱，我还是觉得不能要。”
她从包里掏出一个信封，塞到苏晚清手里：“我知道你现在挣钱不容易，这钱你留着。我自己打工能挣回来。”
信封不厚，但握在手里沉甸甸的。
苏晚清看着妹妹认真的脸，鼻子一酸。
“晓雨……”
“你听我说完。”晓雨握住她的手，“姐，我知道你累，知道你在拼命。但我是你妹妹，不是你的负担。我二十岁了，能照顾自己。你要答应我，别把自己逼得太紧，该休息就休息，该花钱就花钱——给自己花。”
苏晚清握着那个信封，一个字都说不出来。
广播响起：“开往江州方向的G102次列车开始检票……”
“我该走了。”晓雨站起身，背起背包，“姐，你回去吧，别送了。”
“我送你到检票口。”
她们随着人流走到检票口前。晓雨刷身份证，闸机打开，她走进去，又回头。
“姐。”她隔着栏杆喊，“下个月要是你不出差，记得告诉我。”
“好。”
“还有……”晓雨咬了咬嘴唇，“要是有什么难处，一定要跟我说。我是你妹妹，我们可以一起扛。”
苏晚清点头，挥手。
晓雨转身走进通道，身影很快消失在拐角。
苏晚清站在原地，直到那一班车的旅客全部进站，检票口关闭。
她低头，看着手里的信封。
打开，里面是整整齐齐的一叠现金，五千块，一分不少。
还有一张小纸条，是晓雨的字迹：
“姐，给自己买件好看的衣服。你笑起来最好看。”
眼泪毫无预兆地涌上来。
苏晚清迅速抬头，眨掉泪水，把信封和纸条塞进口袋，转身离开。
上午九点，苏晚清回到公寓。
房间恢复了安静——彻彻底底的、只有她一个人的安静。但不知为何，这份安静此刻显得格外空旷。
她走到卧室，床铺还保持着晓雨离开时的样子，被子掀开一角，枕头上有一个浅浅的凹陷。
她站了一会儿，然后开始整理。换床单，抖松枕头，打开窗户通风。
把另一个人存在的痕迹，一点点抹去。
就像抹去那些可能暴露秘密的风险。
做完这一切，她坐在书桌前，打开笔记本电脑。
屏幕上是昨晚新建的那个表格：“家人接触对睡眠质量影响分析”。
她盯着“预估收入损失：约1.7万-2.3万元”那一行。
一晚的损失，就几乎相当于晓雨一年的学费。
残酷的数学，冰冷的现实。
她关掉表格，打开系统记录文档，更新：
【2月22日 上午9:30】
- 晓雨来访一晚，深度睡眠时长降至3小时12分钟，收入35,200元（较前日下降约36%）
- 制定家人接触应对策略四项
- 系统发出环境干扰预警
- 当前累计收入：约22万元（含首次赠送3万）
- 距离百万任务还剩约78万元
二十二万。
距离一百万，还有七十八万的差距。
按照每天五万八的理想收入，还需要大约十四天。但如果家人频繁来访，如果睡眠质量持续波动，时间会被拉长。
而时间越长，风险越大。
债主的怀疑，家人的疑问，系统的秘密——每一个都可能在她足够强大之前，提前引爆。
她需要一个加速方案。
上午十点，苏晚清开始搜索：“如何最大化深度睡眠时长”。
科学文献、养生文章、产品广告……她过滤掉明显不靠谱的信息，整理出几条可能有用的建议：
睡眠周期匹配：深度睡眠多集中在前半夜，尤其是入睡后第2-3小时。可以尝试早睡，在前半夜积累更多深度睡眠。
体温调节：睡前温水浴，通过体温先升后降的过程促进睡意。
白噪音：特定频率的持续声音可能掩盖环境干扰，提高睡眠连续性。
补充剂：镁、甘氨酸、茶氨酸等成分在研究中显示可能改善睡眠质量（需咨询医生）。
睡眠限制法：通过短期内限制卧床时间，增加睡眠驱动力，提高睡眠效率。
她重点看了“睡眠限制法”——一种行为认知疗法，通过减少卧床时间来“浓缩”睡眠，提高深度睡眠占比。
具体做法：记录一周平均实际睡眠时长，然后设定固定的上床和起床时间，只允许自己在床上待那么长时间。即使睡不着也躺着，到点必须起床。逐步调整，直到睡眠效率提高。
风险：初期可能导致更严重的睡眠剥夺和焦虑。
收益：可能提高单位时间内的深度睡眠产出。
苏晚清在笔记本上记下这个方法。
她在权衡：短期痛苦，换长期效率提升。如果能把深度睡眠占比从现在的40%左右提升到50%，甚至更高，那么同样的睡眠时长，收入能增加25%以上。
值得一试。
中午十一点，门铃响了。
苏晚清心里一惊。晓雨已经走了，还会有谁？
她走到门边，透过猫眼——是快递员，抱着一个大纸箱。
“苏晚清女士吗？您的床垫到了。”
她这才想起，上周订购的高品质床垫，约了今天下午配送，但快递提前了。
“请进。”
两个快递员抬着沉重的纸箱进来，拆开包装，帮她换上新床垫。旧床垫被抬到客厅角落，等待处理。
新床垫是记忆棉加独立袋装弹簧的，躺上去的瞬间，身体就被温柔而坚定地承托住。不软不硬，恰到好处。
“这款是我们卖得最好的，很多客户反馈说睡眠质量明显改善。”快递员说。
苏晚清付了小费，送走快递员，关上门。
她重新躺到新床垫上，闭上眼睛。
确实不一样。身体的压力点被均匀分散，脊柱保持自然曲线，连呼吸都好像更顺畅了。
这时，手机震动了一下。
她拿起，是系统界面——又在非规定时间出现了。
冰蓝色字迹浮现：
【检测到宿主完成高品质睡眠环境投资：专业级床垫（价值8,600元）】
【消费动机分析：直接关联睡眠质量提升】
【判定：有效投资】
【隐藏奖励触发：睡眠质量基础奖励系数额外提升5%】
【当前奖励系数：1.15（深度睡眠每小时奖励：11,500元）】
【特别提示：系数提升将于下一个睡眠周期生效。】
字迹停留五秒，消失。
苏晚清握着手机，躺在全新的床垫上，看着天花板。
系数从1.1提升到1.15。
每小时多五百元。如果一天五小时深度睡眠，就多两千五百元。一个月多七万五千元。
数字在她脑海里跳动。
投资回报率，高得惊人。
她坐起身，打开手机计算器，快速运算：
如果今晚开始实施“睡眠限制法”，假设能将深度睡眠占比从40%提升到50%，睡眠时长暂时降至6小时，那么深度睡眠时间就是3小时。
每小时11500元，3小时就是34500元。
虽然比昨天的35200元略低，但这是“调整期”的短期阵痛。一旦睡眠效率提升，同样的卧床时间能产出更多深度睡眠，收入会反弹。
更重要的是——系数提升是永久的。
她需要长线思维。
下午一点，苏晚清出门采购。
买了白噪音机、体温计、镁补充剂（咨询了药店医师）、一本关于睡眠科学的书。
又去超市买了简单的食材：鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、燕麦、香蕉。良好的营养也是睡眠的基础。
回到公寓，她开始布置房间：
白噪音机放在床头，设定为“粉红噪音”——据说最接近母亲子宫内的声音，有安抚作用。
温度计贴在床头，监控室温，保持在18-20摄氏度最佳范围。
镁补充剂放在药盒里，睡前半小时服用。
书放在床头柜，睡前阅读。
做完这一切，房间看起来像一个专业的“睡眠实验室”。
而她，是唯一的研究对象和实验体。
下午三点，苏晚清坐在书桌前，制定详细的“睡眠效率提升计划”。
第一阶段（2月22日-2月28日，共7天）：
目标：建立固定作息，通过睡眠限制法提高睡眠效率
行动：每晚23:00上床，早晨6:00起床（卧床7小时）
无论是否睡着，23:00-6:00必须在床上
白天不补觉，不躺床
记录每日睡眠数据和收入变化
第二阶段（3月1日起）：
根据第一阶段数据，评估是否延长卧床时间
目标深度睡眠占比：≥50%
目标日收入：稳定在4万元以上
她打印出这份计划，贴在床头。
然后，她打开手机日历，标记出关键日期：
2月26日（周五）：需还李哥5万元
3月1日：系统任务进度预估达30%
3月5日前后：预估累计收入突破50万元
3月15日前后：预估完成百万任务，系统升级
看着日历上那些逐渐逼近的日期，一种混合着兴奋和紧张的战栗感从脊椎爬上来。
百万阶梯，她已经爬了五分之一。
剩下的五分之四，需要更精确的计算，更严格的自律，更彻底的孤独。
傍晚六点，苏晚清简单吃了晚餐。
七点，她开始睡前准备：温水浴，换上舒适睡衣，关闭所有电子设备，调暗灯光。
八点，服用镁补充剂，阅读那本睡眠科学的书。
九点，白噪音机启动，房间被柔和的“沙沙”声填满。
十点，躺上床，关闭最后一盏夜灯。
黑暗中，她盯着天花板。
身体很累，但大脑清醒。她知道，今晚的睡眠限制法会很难熬——强迫自己躺下，却不能保证睡着。焦虑可能会更严重。
但她必须尝试。
因为任务倒计时已经开始。
因为债主在暗处窥视。
因为家人还在等她“轻松”起来的那天。
闭上眼睛。
深呼吸。
想象自己站在一道长长的阶梯前，阶梯向上延伸，没入云端。每一级台阶上，都刻着一个数字：100,000、200,000、300,000……
而她需要做的，只是每晚躺下，沉入黑暗，让δ波在脑中荡漾。
然后醒来，拾级而上。
窗外的城市灯火渐次亮起，夜色彻底降临。
在这个十四楼的房间里，苏晚清开始了她“睡眠效率实验”的第一夜。
寂静中，只有白噪音机持续的沙沙声，像时间本身在流动。
而她的百万阶梯，在梦境与现实的交界处，正一阶一阶，悄然筑成。
