搭建步骤：
1. 选位置：找一个距离海边50米以上的地方（避免涨潮时被海水淹没），优先选在有树木、灌木的地方（能挡海风），如果没有，就在沙丘的背风面搭建；
2. 搭支架：找3根2米长的木棍，其中两根插在地上（间距2米），顶端绑在一起，形成“三角形支架”，第三根木棍横放在两根支架中间，作为“横梁”；
3. 铺挡风层：在支架的“迎风面”（对着大海的一侧）铺一层塑料布、防水布或衣物，用绳子绑紧，挡住海风和盐雾；另一侧可以留开口，方便通风；
4. 铺地面：在庇护所里面的地面上，铺一层沙子（晒过的干沙子），再铺一层衣物或干草，避免直接躺在潮湿的地上。
注意：
• 海边风大，一定要把塑料布、木棍的固定好，避免被风吹倒；
• 不要在海边庇护所里煮海水喝（海水含盐量高，喝了会加速脱水），要通过“太阳能蒸馏法”收集淡水（参考第二章第二节）。
第五章 核心生存技能四：食物——7天不吃饭也能活，安全第一
和水、火、庇护所不同，人在野外“7天不吃饭也能维持生命”，所以食物是“优先级最低”的需求——不要为了找食物冒险（比如爬悬崖、抓毒蛇），也不要随便吃不认识的植物、动物，避免中毒。
野外找食物的核心原则是“安全第一、容易获取”，优先选择“自己认识的、容易处理的”食物，比如常见的野菜、昆虫、小鱼虾，其次才是小型哺乳动物、鸟类。
第一节 植物类食物：先做“可食性测试”，避免中毒
野外有很多可食用的植物，但也有很多有毒植物（比如毒芹、毛茛、夹竹桃），一旦误食，可能会呕吐、腹泻，甚至死亡。所以“不认识的植物，绝对不能吃”，如果不确定，必须先做“通用可食性测试”（Universal Edibility Test），步骤如下：
通用可食性测试（至少需要24小时，不要着急）：
1. 观察：先看植物的整体——有毒植物通常有这些特征：颜色鲜艳（比如红色、紫色的果实）、叶子有锯齿或绒毛、茎部有刺、汁液是乳白色（或有特殊气味，比如苦味、酸味）；如果植物周围没有昆虫、动物吃，大概率有毒；
2. 接触测试：取一片植物的叶子（或一小块茎），轻轻擦在手臂内侧的皮肤上，等待15分钟，如果皮肤没有红肿、瘙痒、刺痛，再进行下一步；
3. 汁液测试：把植物的汁液挤一点在嘴唇上，等待5分钟，如果没有麻木、刺痛、苦味，再用舌头舔一下汁液，等待15分钟，没有不适再进行下一步；
4. 少量食用：取一小块植物（比如10克叶子或果实），放在嘴里咀嚼，不要咽下去，等待15分钟，如果没有口腔麻木、疼痛、恶心，再咽下去；
5. 观察反应：咽下去后，等待24小时，期间不要吃其他东西，只喝干净的水，如果没有呕吐、腹泻、腹痛、头晕等不适，说明这种植物可以安全食用；如果有任何不适，马上停止，多喝水促进排泄。
常见的“安全可食植物”（容易识别，分布广）：
1. 蒲公英：
◦ 特征：叶子呈锯齿状，贴地生长，开黄色小花，花谢后会变成“白色绒球”（种子）；
