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四月中旬的江城，空气里已经能嗅到初夏的味道。
周日下午两点五十分，林晚星坐在心理诊所的等候区，手指紧紧攥着书包带子。
窗外梧桐树的新叶已经从嫩绿转为翠绿，在午后的阳光下闪闪发光。
距离上次来已经过去十天。这十天里，她觉得自己在变好——敢坐在食堂靠窗的位置了，敢和同学讨论问题了，体育课测八百米时她跑了倒数第三（不再是倒数第一），甚至……甚至开始期待每天上学。
可是昨晚，她复发了。
事情发生在周六晚上。妈妈加班，她一个人在家。
写完作业后，那种熟悉的空虚感突然袭来。
不是饿，是更深层的空洞，像是心里缺了一块，需要用什么东西填满。
她打开冰箱，看见里面有一盒妈妈做的曲奇饼干。
巧克力味的，很香。
“就吃一块。”她对自己说。
一块，两块，三块……等她反应过来时，半盒饼干已经没了。
胃开始发胀，但手还在继续往嘴里塞。
然后她冲进卫生间，对着马桶吐了。
不是催吐，是身体自然的排斥反应。吐完之后，她跪在马桶边，看着水里漂浮的饼干碎屑，眼泪掉了下来。
为什么？
明明已经好起来了，明明已经在努力了，为什么还会这样？
“林晚星，请进。”
陈医生的声音把她拉回现实。
诊室里还是老样子，薰衣草的香味，温暖的灯光。
陈医生坐在对面，微笑地看着她：“最近怎么样？”
林晚星低下头，手指绞在一起：“……不太好。”
“发生什么事了？”
“我……我昨晚暴食了。”她声音很小，“吃了半盒饼干，然后吐了。”
陈医生点点头，没有惊讶，也没有责备：“能具体说说当时的情况吗？”
“就是……突然很难过。”林晚星抬起头，眼眶红了，“不知道哪里来的难过。感觉自己好像永远也好不了了，再怎么努力，还是会被打回原形。”
“这种感觉很常见。”陈医生温和地说，“康复从来不是一条直线，而是一条有起伏的曲线，有时候进步，有时候退步，这很正常。”
“可是我觉得自己很失败。”眼泪终于掉下来，“我已经在努力了，我真的在努力了。我每天记录情绪，我尝试正常吃饭，我甚至敢跟人说话了。可是……可是昨晚一下子全毁了。”
“没有毁。”陈医生递过纸巾，“一次的复发，不代表之前的努力都白费了，就像学走路的孩子，摔倒了，爬起来，继续走，摔跤是过程的一部分。”
林晚星擦着眼泪，没有说话。
“我们来分析一下昨晚的情况。”陈医生翻开记录本，“暴食前，你在做什么？”
“写作业。”
“写作业的时候，有什么特别的情绪吗？”
林晚星想了想：“有点焦虑。数学题很难，做不出来，还有……还有想到周一要上学。”
“想到上学，会让你焦虑？”
“嗯。”她小声说，“虽然最近好一些了，但还是会担心……担心别人怎么看我，担心自己会不会又说错话，担心……担心一切都只是暂时的。”
陈医生记录着：“所以，焦虑是触发点。那暴食之后呢？除了身体不适，情绪上有什么变化？”
“更糟了。”林晚星哽咽着说，“我觉得自己很没用，很讨厌自己，然后就哭了。”
“你看，”陈医生放下笔，“这就是情绪性进食的恶性循环：焦虑→暴食→自责→更焦虑→可能再次暴食，我们的目标，是在第一个环节就打断它。”
“可是怎么打断？”林晚星抬起头，“那种感觉来的时候，我根本控制不住。”
“我们可以一起想办法。”陈医生从抽屉里拿出一张卡片，“这是‘替代行为清单’。下次再感觉到那种冲动时，不要马上去吃东西，先试试这些。”
林晚星接过卡片。
卡片上面列着：
1. 深呼吸10次
2. 喝一杯温水
3. 给朋友发条消息（可以是任何内容）
4. 出门散步5分钟
5. 听一首喜欢的歌
6. 写日记（哪怕只写一句话）
7. 做5分钟伸展运动
“不需要全部做，选一两个试试。”陈医生说，“关键是给自己一个缓冲的时间，让冲动过去。”
林晚星看着卡片，点点头。
“还有，”陈医生继续说，“我们要调整一个观念：食物不是敌人。食物是能量，是营养。我们要做的不是‘不吃’，而是‘好好吃’。”
“好好吃？”
“对，规律三餐，营养均衡，享受食物带来的满足感，而不是用它来填补情绪。”陈医生顿了顿，“另外，我想了解，最近学校生活有什么变化吗？好的，坏的，都可以说。”
林晚星犹豫了一下，还是说了。说了江逾白怎么帮她，说了张莉莉被处分，说了同学们态度的微妙变化，也说了自己的困惑——为什么江逾白会对她这么好。
陈医生听完，沉思了一会儿：“听起来，这位江同学对你来说很重要。”
“……嗯。”
“他对你的好，让你感到温暖，但也让你不安，对吗？”
林晚星点点头：“我不明白为什么。我这样的人……值得他这样吗？”
“这就是我们需要讨论的另一个问题：自我价值感。”陈医生身体前倾，“林晚星，你认为一个人的价值，取决于什么？”
她愣住了。
这个问题，她从来没有认真想过。
“取决于……长相？成绩？人缘？”她不确定地说。
“这些都是外在的标准。”陈医生摇摇头，“那如果一个人长得不好看，成绩不好，朋友不多，她就没价值了吗？”
林晚星张了张嘴，答不上来。
“我们的价值，不取决于外在的任何东西。”陈医生认真地说，“它源于我们的存在本身，你存在，所以你就有价值。”
“就像一棵树，它不需要开花结果才有价值，它长在那里，提供荫凉，净化空气，它就是有价值的。”
“可是……”
“我知道这很难立刻接受。”陈医生微笑，“但我们可以先从小的练习开始，每天对自己说三句话：第一句，‘我存在，所以我有价值’；第二句，‘我正在努力，这就够了’；第三句，‘我可以犯错，这很正常’。”
林晚星把这三句话记在心里。
“好了，时间差不多了。”陈医生合上记录本，“下次来，我们继续讨论‘替代行为’的实践情况。还有，记得按时吃药。”
走出诊室，妈妈在门外等着：“怎么样？”
“……还好。”林晚星说。
妈妈握住她的手：“慢慢来，不着急。”
……
